Hva trenger jeg i møte med meg selv? Kursrekke i "Mindful Self-Compassion"

Hva trenger jeg i møte med meg selv? En kursrekke for å styrke selvfølelsen og oppøve motstandsdyktighet til å møte samt akseptere livets mer utfordrende sider på en vennlig og aksepterende måte.

En introduksjon til 6 og 8 ukers kurset MSC – Mindful Self Compassion utviklet av Kristin Neff - førsteamanuensis ved Universitetet i Texas og hennes kollega Chris Germer PhD, leder innen integrering av mindfulness og psykoterapi. Under pandemien mottok ROS midler fra Stiftelsen Dam for å gjennomføre digitale grupper i MSC for å forhindre utvikling av spiseforstyrrelser og for å støtte andre i sin tilfriskningsprosess. Kursene i ROS har fått navnet "Hva trenger jeg i møte med meg selv?" Vi ønsker nå å dele hvordan disse kursene kan brukes i både forebygging og restitusjon fra spiseforstyrrelser/spiseproblematikk.

ROS har arrangert 8 kurs i MSC gjennom pandemien. Rundt 100 deltakere har gjennomført kurset. Resultatene av evalueringen er meget gode.

Beskrivelse:
Denne workshopen vil gi en kort introduksjon til teorien bak MSC og en oversikt over forskning relatert til spiseforstyrrelser og kroppsmisnøye. Vi ønsker å dele resultatene fra eget prosjekt og dele en rekke tilbakemeldinger fra kursdeltakere. 8-ukers kurset i MSC består av totalt 27 øvelser. Under presentasjonen vil du bli guidet gjennom noen øvelser for deretter å reflektere sammen med andre deltakere rundt egne erfaringer.

Vi vil by på en større forståelse av hva økt fokus på selvmedfølelse innebærer og oppleve gjennom praktiske eksempler hvordan du kan:
• Roe ned nervesystemet med beroligende berøringer
• Opplev hvordan vi gjennom økt tilstedeværelse og vennlighet mot oss selv kan møte livets utfordringer på en langt bedre måte
• Utvikle en mer medfølende holdning til egne problemer knyttet til spiseatferd og andre destruktive mønstre
• Bli venn med deg selv